«Μέτρια» επιθυμία - ένας σκεπτικιστής θα παρατηρήσει όταν μαθαίνει ότι μπορείτε να χάσετε έως και 7 κιλά επιπλέον βάρος σε μία μόνο εβδομάδα.
Και δεν θα πιστέψω στα "θαύματα". Ο σκεπτικιστής είναι λάθος: μετά από 7 ημέρες μπορείτε να διεκδικήσετε τον αόρατο τίτλο "Miss Grace".
Απλά πρέπει να είστε υπομονετικοί και να εργάζεστε σκληρά.
Πώς να χάσετε 7 κιλά την εβδομάδα - διάφορες προτάσεις
Πώς να αποκτήσετε μια ιδανική επιδερμίδα, πώς να χάσετε 7 κιλά την εβδομάδα - όχι κάθε κορίτσι που είναι περίπλοκο λόγω της παχυσαρκίας της ή μιας γυναίκας ηλικίας "Balzac" που είναι ήδη "παχιά" στα 50 τηςέχει γίνει "το ξέρει.
Για περισσότερα από δώδεκα χρόνια, οι διατροφολόγοι προβληματίζονται για προβλήματα με την απώλεια βάρους. Όλοι όμως καταλήγουν στο ίδιο συμπέρασμα.
Μια ισορροπημένη διατροφή, καθημερινή άσκηση και μέτρια σωματική δραστηριότητα - και το υπερβολικό βάρος αφήνει γρήγορα το σώμα σας.
Και το σαββατοκύριακο - περπατώντας σε τοπικά μέρη με ένα σακίδιο στην πλάτη σας, συμμετέχοντας σε αθλητικές και αθλητικές εκδηλώσεις.
Είναι αδύνατο να χάσετε βάρος αποφεύγοντας τα γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Είναι πολύ σημαντικό να συμπεριλάβετε και την άσκηση. Όλα αυτά μαζί δίνουν εξαιρετικά αποτελέσματα.
Τρόφιμα για γρήγορη απώλεια βάρους - τι να προσέξετε
Υπάρχουν γενικά καθιερωμένοι κανόνες για την απώλεια βάρους, το πιο σημαντικό σημείο του οποίου είναι η διατροφή.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτό είναι μόνο το πλιγούρι βρώμης Hercules το πρωί, περισσότερα λαχανικά όλη την ημέρα, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - και λίγο ή καθόλου γλυκά για την αποφυγή λιπαρών κρεάτων και καπνιστών κρεάτων.
Αλλά ποιος μπορεί να αντέξει ένα τέτοιο "βασανισμό" στο σώμα του για μεγάλο χρονικό διάστημα όταν θέλει να τρώει συνεχώς αλλά θέλει να χάσει 7 κιλά σε μία εβδομάδα;
Μια μέρα περνάει, μια άλλη, και εσείς, κουνώντας το χέρι σας σε όλα, επιστρέφετε στον προηγούμενο τρόπο ζωής, τροφοδοτώντας το σώμα με τρόφιμα που απαγορεύονται κατά τη διάρκεια της διατροφής. Εμφανίζεται η λεγόμενη «ανάλυση».
Έχετε ήδη ξεχάσει τον στόχο σας - πώς να χάσετε 7 κιλά σε μια εβδομάδα. Και μετά από λίγες μέρες, όταν στέκεστε μπροστά στον καθρέφτη και σκέφτεστε τη φιγούρα σας, συνειδητοποιείτε ότι, δυστυχώς, το "Miss Grace" δεν ισχύει για την επιδερμίδα σας.
Γιατί συμβαίνει αυτό; Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται μια ορισμένη ποσότητα υδατανθράκων, λιπών και άλλων θρεπτικών ουσιών.
Χωρίς να το πάρει για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, το σώμα εξαντλεί τα αποθέματά του και αντιμετωπίζει άγχος. Στη συνέχεια, όταν κόβετε τον εαυτό σας και τρώτε ό, τι θέλετε για τόσο καιρό, λαμβάνει χώρα η διαδικασία συσσώρευσης.
Το σώμα ανακτά όλα όσα έχουν χαθεί και προσπαθεί να τα σώσει αμέσως. Ως αποτέλεσμα, κερδίζετε 2 κιλά περισσότερο από ό, τι πριν χάσετε βάρος.
Είναι πολύ σημαντικό να αναπτύξετε συγκεκριμένες δραστηριότητες μόνο για εσάς, λαμβάνοντας υπόψη τις ανάγκες του σώματός σας.
- Αρχικά, δημιουργήστε ένα πρόχειρο σχέδιο για ολόκληρη την περίοδο κατά την οποία θα χάσετε βάρος. Σε αυτήν την περίπτωση, ένα τέτοιο σχέδιο πρέπει να αναπτυχθεί για 7 ημέρες - προς το παρόν. Ωστόσο, εάν η υλοποίηση έχει ολοκληρωθεί με επιτυχία, ένα σχέδιο ενός μήνα μπορεί να γίνει για έξι μήνες. Και δεν θα το χρειαστείτε για ένα χρόνο, επειδή ένας υγιεινός τρόπος ζωής γίνεται μια εύκολη ανάγκη για εσάς και δεν χρειάζεται να κάνετε ένα «σχέδιο μετά από ένα σχέδιο».
- Διαβάστε ειδική βιβλιογραφία για διατροφικά θέματα. Είναι καλύτερο εάν η διατροφή αναπτύσσεται από έναν διατροφολόγο.
Και να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά σε μόλις 7 ημέρες που θα χαλάσουν το σχήμα σας.
Ανάπτυξη καθημερινής διατροφής για απώλεια 7 κιλών σε μια εβδομάδα
Η συσσώρευση λίπους στο σώμα εξαρτάται από τον αριθμό των θερμίδων που εισέρχονται στο σώμα. Λιπαρά τρόφιμα, ψητά, γλυκά σε μεγάλες ποσότητες (θέλω και θα το κάνω) με έναν καθιστικό τρόπο ζωής οδηγούν σε ένα καταστροφικό αποτέλεσμα - μια κλασική έμπορος για 100 κιλά.
Πώς να χάσετε 7 κιλά την εβδομάδα είναι μια "πληγή" ερώτηση που δεν θα σας αφήσει μόνοι. Ας ανακαλύψουμε.
Η απώλεια βάρους σε λίγες μέρες βοηθά:
- μια ισορροπημένη, συχνή και μικρή μερίδα φαγητού σύμφωνα με τη διατροφή (αλλά όχι μέχρι την εξάντληση).
- αύξηση της διατροφής λαχανικών και φρούτων.
- επαρκής πρόσληψη νερού (1, 5 έως 2 λίτρα την ημέρα).
Τι γίνεται με την όρεξή σας; Εάν έχετε επιλέξει τη σωστή διατροφή, τότε το να αισθάνεστε πεινασμένοι δεν πρέπει να σας ενοχλεί.
Συνεχίστε να τροφοδοτείτε τους κόκκους σας από δημητριακά: μαργαριτάρι κριθάρι, πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο (αρκετά υψηλά σε θερμίδες και πολύ νόστιμα, παρεμπιπτόντως) και συμπεριλάβετε πολλά λαχανικά και φρούτα στην καθημερινή σας διατροφή.
Επιπλέον, είναι φθηνά το καλοκαίρι και είναι κορεσμένα με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για το σώμα, βιταμίνες και μέταλλα.
Οι ντομάτες, τα αγγούρια, τα καρότα, τα ωμά και μαγειρεμένα τεύτλα, ο μαϊντανός, ο άνηθος, το σέλινο, τα φτερά κρεμμυδιού κ. λπ. πρέπει να είναι πάντα παρόντες στην καθημερινή σας διατροφή.
Οι σαλάτες είναι αρωματισμένες με αρωματικό ηλιέλαιο και ελαιόλαδο. Και χωρίς καπνιστό κρέας, σύντομα δεν θα θυμάστε πλέον πώς ξεχάσατε κάποτε τα κέικ κρέμας, που ήταν αγαπημένες σπεσιαλιτέ.
Μόνο ψωμί σίκαλης, κατά προτίμηση όχι πολύ μαλακό και σε κατάλληλη ποσότητα.
Το μενού πρέπει να δημιουργείται για κάθε μέρα λαμβάνοντας υπόψη όλα τα πιθανά πιάτα διατροφής με καθημερινή χρήση σαλάτας. Για να επιτύχετε τον αγαπημένο στόχο της απώλειας βάρους, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να αποκτήσετε λίγη επιμονή και υπομονή.
Καθημερινή φυσική αγωγή για την επίτευξη του αγαπημένου στόχου
Διάσημοι άνθρωποι και μοντέλα έχουν δείξει κλασικά παραδείγματα απώλειας βάρους περισσότερες από μία φορές και έχουν εμφανιστεί μπροστά στους θαυμαστές σε μια σχεδόν νέα εμφάνιση μετά την απώλεια βάρους.
Μια συνηθισμένη γυναίκα βρίσκει ένα παράδειγμα που ακολουθεί, αλλά δεν ξέρει πώς να χάσει 7 κιλά σε μια εβδομάδα.
Για παράδειγμα, σύμφωνα με περιοδικά, ένας διάσημος τραγουδιστής μπόρεσε να χάσει 35 κιλά υπερβολικού βάρους σε ένα μήνα και φαινόταν υπέροχος στις τηλεοπτικές οθόνες.
Αλλά δεν υπάρχουν ειδικά μυστικά για την απώλεια βάρους. Εκτός από μια ισορροπημένη διατροφή, είναι επίσης απαραίτητο να αναπτυχθούν καθημερινά μαθήματα φυσικής αγωγής.
Το πρωί πρέπει να ξεκινήσει με μια γρήγορη προθέρμανση, όπως:
- εκτελείται.
- ένα σύμπλεγμα ελαφρών σωματικών ασκήσεων.
Το βράδυ ή αμέσως μετά τη δουλειά, είναι χρήσιμο να επισκεφθείτε το γυμναστήριο. Εδώ μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε προπόνηση δύναμης, η οποία συμβάλλει στην εντατική καύση λίπους και σε μαθήματα γυμναστικής, τα οποία ενισχύουν και τονώνουν τη μυϊκή μάζα.
Τζόκινγκ πριν από το κρεβάτι. Εάν δεν υπάρχει γήπεδο ή πάρκο κοντά, μπορείτε να το κάνετε γύρω από το σπίτι.
Εφαρμόστε τα 45-60 λεπτά σας στην καθημερινή προπόνηση. Στο τέλος της εβδομάδας, θα δείτε πώς η φυσική αγωγή σε συνδυασμό με την ανεπτυγμένη διατροφή θα κάνει τη φιγούρα σας λεπτή, κατάλληλη και ελκυστική.
Η καρδιά χτύπησε πιο ευτυχισμένη, ολόκληρο το σώμα αισθάνθηκε ελαφρύ και συνεχίζετε να ακολουθείτε την επιλεγμένη διαδρομή και γνωρίζετε ήδη πώς να χάσετε 7 κιλά σε μια εβδομάδα.